1、戒急于求成

　　刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。

　　2、戒单独锻炼 www.wanancn.com 晚安中国 权威老人健康网站

　　老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。

　　3、戒过分剧烈运动 www.wanancn.com 晚安中国 关注晚年安康

　　短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。 社会关注中老年人身心健康 www.wanancn.com 晚安中国

　　4、戒坏天气

www.wanancn.com 晚安中国 权威老人健康网站

　　参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。 www.wanancn.com 晚安中国

　　5、戒仅从事一项锻炼 www.wanancn.com 晚安中国 关注父母

　　如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。

www.wanancn.com 晚安中国 专业为老年人服务

　　6、戒不做准备活动 www.wanancn.com 晚安中国 权威老人健康网站

　　老人锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。

www.wanancn.com 晚安中国 专业为老年人服务

　　7、戒穿皮鞋锻炼

www.wanancn.com 晚安中国 专业为老年人服务

　　有的老人以为锻炼运动量小，就"潇洒"地穿皮鞋锻炼，殊途同归不知老人脚病本来就多，锻炼时易受伤。 关注老龄化社会 www.wanancn.com 晚安中国

　　推荐阅读：前列腺肥大用什么药物治疗? www.wanancn.com 晚安中国 关注父母

　　　　　　　回家与父母聚应该注意啥？

www.wanancn.com 晚安中国